Vom Umgang mit Stress im Ehrenamt

Workshop

„Man muss auch mal ‘nein‘ sagen können …“ – dabei sagen wir doch so gerne ‘ja‘ in unserem Ehrenamt, denn wir sind motiviert, hilfsbereit und sozial engagiert! Wir übernehmen viele Aufgaben, kümmern uns und springen spontan ein. Manchmal merken wir dabei allerdings nicht, dass unser Stresspegel steigt, weil wir uns zu sehr verausgaben und über unsere Grenzen gehen. Damit das nicht passiert, ist es gut zu lernen, wie wir nicht nur für andere, sondern auch für uns selbst Sorge tragen können. 

In diesem Seminar beschäftigen wir uns mit der Entstehung von Stress und dessen Auswirkungen auf unser physisches und psychisches Gleichgewicht. Wir identifizieren unsere individuellen kleinen und großen Stressauslöser und erkennen klassische Energieräuber. Mit Übungen zur Selbstfürsorge unterstützen wir uns aktiv dabei, Wohlbefinden und Entspannung zu ermöglichen. Außerdem lernen wir, wie wir frühzeitig Grenzen setzen: anderen Menschen ebenso wie überzogenen Anspruchshaltungen an uns selbst – eine häufige Hamsterrad-Falle!

Wir erarbeiten individuelle Ressourcen-Profile, die uns helfen, einen stimmigen Ausgleich zu finden. Dafür entwickeln wir konkrete Rituale für den Alltag, um das Wissen und die Erfahrungen des Seminars nachhaltig zu verankern.

Referentin: Katrin Röntgen